To jest obwodówka, więc po jednej serii każdego ćwiczenia i jak skończysz jedną serię ostatniego ćwiczenia to będzie jeden obwód. Ćwicz tak jak napisałeś. w dni wolne ćwicz ABS II, według mnie najlepszy i co więcej kompletny trening na brzuch.
Wiesz co czytam czytam i ok, ale z tym A6W to mózg rozye..... %-) swój planik na brzuch ewentualnie ABS II / Plan Mawashiego był by w tym przypadku najrozsądniejszym rozwiązaniem :-)
spoko może być :) Abs II moim zdaniem najlepszy na brzuch
Możliwe, źe się trochę bardziej przykładam do ćwiczeń na dolne mięśnie brzucha, bo robię bardzo dużo ćwiczeń, które angażuję dolne partie lecz na górne robię też ABS II, spięcia więc też powinny się rozbudować. SiasiadxXx - można mieć więcej fatu na górze niż na dole, może i masz z deczka trochę racji, bo ostatnio się nawet nad tym zastanawiałem, [...]
po pewnych przemysleniach i twoich sugestiach mysle ze wygladalo by to tak: -suwnica(nogi-czworoglowe) 1x -przysiad(nogi-4) 1x -uginanie nóg (nogi-2) 1x -wspięcia na suwnicy 2x -wyciskanie plasko sztanga(klatka)1x -wyciskanie hantle skos(klatka) 1x -rozpietki skos(klatka) 1x -brama(klatka) 1x -unoszenie w opadzie(tyl barków)1x -unoszenie [...]
A6W odpuść, tylko sobie krzywdę zrobisz. Na brzuch to ABS-II 3x w tygodniu. żeby sobie wyrobić dobry kaloryfer to trzeba najpierw zbudować porządne mięśnie brzucha, jak nie ma mięśni to nawet zejście do niskiego BF nie da oczekiwanych rezultatów.
1. bo ćwiczenia z AsW szkodzą na poszczególne odcinki kręgosłupa 2. Brzuch też mięsień - potrzebuje minimum dnia na regenerację. Największy błąd początkujących to katowanie brzucha codziennie przez kilkanaście/dziesiąt minut ABS-II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-22 19:16:39
zostaw jedno podciąganie np nachwyt bic i tric rób tak tric,bic,tric... bic,tric,bic po 1ćw w 2-3s Nie rób skosa przy francusie Reszta ok, można by jeszcze wrzucić rdl 2s ABS II bym odpuścił, brzuch rób tak po 1ćw w 3-4s pon dół sr skos pt proste zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 14:30:45
Redukcja.
nie rozumiem w b dopisałeś żebym na podciąganie zmienił... wiosłowanie sztangą podchwyt poszukaj jak wygląda to ćw . a w fbw maja być tylko złozone ćw a nie jakieś modlitewniki . A i jeszcze jedno pytanko: mogę robić np. 2 ćwiczenia na jedną partie mięśni podczas jednej sesji??? Np. klata- wyciskanie 3*15 i rozpiętki 3*15. Czy lepiej po jednym [...]
Ok thnx, leci SOG. Łydki dodam przy 10. CO do tematu, mam jeszcze pytanie, otoz czy po HST moge cwiczyc brzuch? czy raczej nie? bo chcialbym zalapac kaloryfer, i do tej pory cwiczylem ABS II. nie wiem czy przy hst jest on wskazany?
a6w na brzuch bym ci nie polecił, lepiej ABS II
podepne sie pod pytanie moze. Z tych dwoch mowicie ABS II, a jesli wybor nie bylby z tych dwoch tylko w ogole co najlepiej na brzuch to co byscie doradzili?
Nie łącz pleców z nogami na jednym treningu. Zrób tak: PN. Klata + Biceps ŚR. Plecy + Triceps PT. Nogi + Barki, na brzuch robisz sobie np. ABS II w każdy dzień treningowy na koniec treningu. Zależy jaki jest Twój cel. Ja bym na Twoim miejscu trochę przymasował. Ułóż dietę, bo to jest najważniejsze, a jak nie to zastosuj się do 10 wskazówek [...]
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html najpierw to przeczytaj a potem pytaj, a6w to zło :-) abs II na brzuch. czytaj
Czyli robić same przysiady, czy wspięcia ze sztangielkami też ? I czy na koniec brzuch robic np. 6 weidera lub ABS II, czy to co napisałem ?
Dieta aeroby i jak na brzuch to abs ii albo 8min
OMG!!! 600 brzuszków dziennie... Człowieku brzuch cwiczy się jak kazdy inny miesien okolo 3x w tygodniu. Poczytaj o planie ABS II albo rób 3x w tygodniu 3x unoszenie nóg do pionu, 3x skłony boczne, 3x brzuszki po 20-40 powtórzeń... POZDRO
Dobry trening na brzuch w 3 dni w tygodniu. Możesz je wykonywać w dni nietreningowe jak i w te w których ćwiczysz na siłowni. Tu masz dobry trening mięśni brzucha ABS II : http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
A6W to najGORSZE ćwiczenia na brzuch. Przerwij już teraz i rób ABS-II 2-3x w tygodniu, a efekty będą o wiele lepsze. Nie potrzebujesz żadnych supli. Widzę, że masz w diecie wpisane białko z olimpa - po prostu dalej go użyawj, albo kup sobie jakiejś innej firmy.
wiele szczupłych dzieci ma duzy brzuch... A u Ciebie widąc tylko bemben , który sie prosi i ABS II
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
